MARGITOVA DIETA

Známý český operní zpěvák Štefan Margita v minulosti zhubl poměrně mnoho kilogramů za krátký čas a stal se propagátorem tzv. Margitovy diety. Mnohými oblíbená a mnohýma zatracovaná Margitova dieta funguje na principu striktního dodržování konzumace stanovených potravin.

Ačkoliv je tato dieta nazvaná po operním zpěvákovi Štefanu Margitovi, on sám není jejím tvůrcem. Margitovu dietu sestavili vědci z německého institutu Maxe Planka, je tak na rozdíl od jiných populárních diet celebrit založena na vědeckých podkladech. Cílem této diety je redukce váhy, při přesném dodržení je možné zhubnout až 8 kilogramů během dvou týdnů, což je skutečně hodně. Při správném dodržení se ani nemusí objevit jo-jo efekt, je však třeba podotknout, že ze zdravotního i dlouhodobého hlediska je méně náročná dieta kvalitnějším řešením. Margitovu dietu vyzkoušelo již mnoho lidí, někteří si ji pochvalují, jiní ji kritizují, jelikož měli nepřekonatelný hlad. S tím je třeba počítat, tak výrazná redukce je s minimalizováním množství potravin spojena.

Margitova dieta je dobrým způsobem, jak zhubnout mnoho kilogramů za velice krátký čas. Pokud potřebujete zhubnout kvůli nějaké akci (školní sraz, ples...) je tato dieta ideální. V dalších případech je rozumnější hubnout pomaleji a trvale, ne tímto drastickým a nezdravým způsobem.

Jídelníček Margitovy diety je velice přísný. Jsou povolena jen tři jídla denně, podle přesně daného jídelníčku. Dále je důležité pít dostatečné množství neslazených tekutin. Dieta se drží čtrnáct dní a je stanoven přísný sedmidenní jídelníček, který se po uplynutí týdne prostě zopakuje. Margitova dieta spočívá v téměř úplném vynechání sacharidů z potravy a v hladovění, díky kterému dochází k hubnutí, není vhodné tuto dietu držet déle než po dobu 14 dní!

Povolené potraviny

Vejce, uzeniny, šunka, kuřecí maso, mléčné výrobky, zelenina, ovoce, káva

Zakázané potraviny

Veškeré přílohy, sůl a koření, sladkosti, potraviny obsahující sacharidy (kromě některého ovoce), slazené a ochucené nápoje, alkohol

Výhody

–  Rychlé snížení nadváhy

 –  Zakázané je solení, což je pro zdraví přínos

 –  Naučíte se dodržovat pitný režim

 –  Váš organismus se detoxikuje

 –  Některé potraviny můžete jíst v libovolném množství

Nevýhody

–  Možnost jojo efektu

–  Pocit hladu, protože jsou dovoleny jen tři jídla denně 

–  Margitová dieta způsobuje nejen ztrátu tuku, ale i svalů

Představme si vypadá jídelníček u Margitovy diety:

První den

snídaně: káva (bez mléka a cukru) v libovolném množství

oběd: vařená vejce, dušený špenát v libovolném množství

večeře: grilovaný steak, hlávkový salát v libovolném množství, ovoce

Druhý den

snídaně: 1 rohlík, káva

oběd: steak, ovoce, hlávkový salát v libovolném množství

večeře: šunka v libovolném množství

Třetí den

snídaně: 1 rohlík, káva

oběd: dvě uvařená vejce, rajčata a hlávkový salát v jakémkoliv množství

večeře: šunka v libovolném množství

Čtvrtý den

snídaně: 1 rohlík, káva

oběd: 1 vejce, dušená mrkev, ementál v jakémkoliv množství

večeře: bílý jogurt, ovoce

Pátý den

snídaně: strouhaná mrkev s citronem, káva

oběd: ryba na vodě, rajčata

večeře: 1 steak, hlávkový salát

Šestý den

snídaně: 1 rohlík, káva

oběd: grilované kuře

večeře: dvě vařená vejce, syrová mrkev

Sedmý den

snídaně: čaj s citronem

oběd: jakékoliv ovoce v libovolném množství

večeře: jídlo z předchozích dnů podle vašeho výběru

Osmý až čtrnáctý den

Jídelníček je stejný jako prvních sedm dní

Upozornění:

Dieta není vhodná pro osoby se zvýšenou hladinou cholesterolu nebo trpící vysokou nadváhou, dále pro sportovce a osoby se zvýšenou fyzickou aktivitou a pro dlouhodobě nemocné. S ohledem na váš aktuální zdravotní stav, dopručujeme jakoukoli dietu konzultovat s lékařem!